- Tại sao nên áp dụng chế độ ăn giàu protein để giảm cân
- 6 loại thực phẩm có thể cản trở mục tiêu giảm cân của bạn
- 9 loại hạt giúp giảm cân mà bạn nên ăn mỗi ngày
Vì vậy, nếu bạn muốn làm tan mỡ và giảm béo, hãy chắc chắn để vào giỏ hàng của bạn những sản phẩm tuyệt vời này ngay tại đây. Và để có thêm những lời khuyên tuyệt vời hướng dẫn bạn trên hành trình giảm cân, đừng bỏ lỡ những mẹo giảm cân hoàn toàn hiệu quả này!
Mục lục
Súp lơ trắng
Đối với phụ nữ từ 46 đến 51 tuổi, súp lơ là loại rau tốt nhất có liên quan đến việc giảm cân bền vững trong khoảng thời gian 4 năm. Nó xếp thứ 3 dành cho phụ nữ từ 33 đến 40 tuổi. Rau họ cải có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc bổ sung vitamin C, B và K.
Bí đao
Á quân cho loại rau tốt nhất giúp giảm cân cho phụ nữ ở cả hai nhóm tuổi trên chính là bí đao.
Đậu que
Bữa tối yêu thích của bạn bao gồm vitamin (C, K và A), carotenoid, chất chống oxy hóa. Và chất xơ đứng thứ ba đối với phụ nữ từ 46 – 51 tuổi, mặc dù nó đứng cuối cùng trong top 10 loại rau có tác dụng giảm cân cho phụ nữ từ 33 – 40 tuổi. Nếu bạn đang tích trữ chúng, đừng bỏ lỡ những công thức nấu cực kỳ ngon và cực kỳ dễ làm này.
Ớt cay
Không có gì bí mật khi ớt cay có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo. Một chén ớt có thể cung cấp cho bạn gấp ba lần lượng vitamin C được khuyến nghị trong ngày giúp ngăn chặn các nội tiết tố gây căng thẳng bên trong cơ thể liên quan đến việc tích trữ mỡ bụng.
Rau cần tây
Không có gì ngạc nhiên khi cần tây siêu tốt cho sức khỏe thường được coi là thành phần chính trong chế độ ăn kiêng dành cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi, những người đã tiến hành giảm cân và giữ dáng. Giá trị của một cốc đầy đủ chỉ khoảng 14 calo!
Cà rốt
Cà rốt là một nguồn beta-carotene tuyệt vời, và nửa chén cà rốt sống chứa 184% giá trị vitamin A hàng ngày của bạn.
Các loại rau lá xanh
Không có gì ngạc nhiên khi cải xoăn, rau diếp, cải thìa, bắp cải, rau dền, rau diếp xoăn, rau cải xanh và phần còn lại của các loại rau lá xanh tốt nhất sẽ lọt vào danh sách những thực phẩm giảm cân hàng đầu cho phụ nữ.
Cải Brussels
Liên quan nhiều hơn đến kết quả giảm cân cho phụ nữ từ 46 đến 51 tuổi, bữa tối yêu thích của mọi người thường chứa ít calo nhưng siêu giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa.
Bông cải xanh
Đối với phụ nữ từ 33 đến 40 tuổi, bông cải xanh là loại rau có liên quan nhiều nhất đến việc giảm cân bền vững.
Quả việt quất
Siêu thực phẩm ngọt ngào và ngon miệng này chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng là loại trái cây số 1 có liên quan đến việc giảm cân bền vững trong suốt 4 năm của tất cả phụ nữ được thăm dò ý kiến.
Mận khô
Mặc dù có hàm lượng calo tương đối cao, nhưng mận khô chứa nhiều vitamin (A, K, B2, B3, B6), chất xơ và kali.
Táo và lê
Nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng giảm cân không thể phủ nhận của việc ăn táo. Trong khi đó thì quả lê không hề lép vế. Chúng siêu bổ dưỡng (nhiều carbs và chất xơ tốt), chúng được biết là giúp tăng cường sức khỏe đường ruột của bạn và có nhiều khả năng chống chứng viêm.
Dâu tây
Dâu tây ngon là một nguồn cung cấp vitamin C, kali và chất xơ tuyệt vời.
Nho
Nho là loại trái cây dễ ăn nhất trên thế giới cũng là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất trên thế giới để ăn. Trên thực tế, các loại màu đỏ và màu tím có chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường khả năng phòng vệ của bạn chống lại bệnh tim.
Bơ
Trái cây yêu thích này là thực phẩm giảm cân lý tưởng. Ăn bơ sẽ tăng cường lượng chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện sức khỏe đôi mắt của bạn và cung cấp đầy đủ khoảng 20 loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Bưởi
Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Metabolism cho thấy ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm mỡ bụng, giảm mức cholesterol và thu nhỏ vòng eo của bạn lên đến một inch chỉ trong sáu tuần.
Chuối
Như đã được báo cáo, chuối có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp, cải thiện tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng của bạn, giúp bạn dễ ngủ, điều hòa huyết áp, làm cho bạn cảm thấy no, giảm mức cholesterol xấu, tăng cường đường ruột và thúc đẩy sức khỏe xương tốt hơn. Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi chúng cũng sẽ giúp bạn giảm cân.
Cam
Đương kim vô địch về nguồn vitamin C, với 88% lượng khuyến nghị hàng ngày chứa trong một khẩu phần 100 gram chính là cam. Đó là nguồn cung cấp chất xơ và kali dồi dào, và chúng giàu limonoids có múi giúp chống ung thư.
