Một thực đơn giảm cân trong 7 ngày hiệu quả với một món ăn quen thuộc – Trứng luộc sẽ giúp bạn giảm từ 2-5 kg chỉ trong 1 tuần đấy.
Khi ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung vào cơ thể 14% lượng protein cần thiết. Bắt đầu bữa sáng bằng 1 quả trứng luộc sẽ có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp bạn hạn chế cảm giác đói, cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó, trong một quả trứng gà có chứa tới 8 loại amino axit cơ bản cần thiết cho sức khỏe. Do đó, giảm cân từ trứng gà luôn đảm bảo sức khỏe và cung cấp đầy đủ cách chất dinh dưỡng cho bạn.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày (Thứ 2)
- Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả táo, nho + 1 quả chuối
- Buổi trưa: 2 miếng bánh mì nướng, 1 quả táo + 1 quả chuối
- Buổi tối: Ức gà, Salad cà chua
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày (Thứ 3)
- Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả táo, nho + 1 quả chuối.
- Buổi trưa: Ức gà, Salad cà chua
- Buổi tối: 2 quả trứng gà luộc, salad cà chua, cam
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày (Thứ 4)
- Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả táo, nho + 1 quả chuối.
- Buổi trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả cà chua
- Buổi tối: Ức gà, Salad cà chua
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần (Thứ 5)
- Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả táo, nho + 1 quả chuối.
- Buổi trưa: 1 quả táo, nho + 1 quả chuối.
- Buổi tối: Ức gà
Để quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh và hiệu quả hơn thì bạn nên sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ như bột cần tây mật ong Motree để thanh lọc cơ thể, đánh tan mỡ thừa từ bên trong.
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần (Thứ 6)
- Buổi sáng: 2 quả trứng luộc
- Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, rau luộc.
- Buổi tối: cá, Salad cà chua và rau
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần (Thứ 7)
- Buổi sáng: 2 quả trứng luộc
- Buổi trưa: 1 quả táo, nho + 1 quả chuối.
- Buổi tối: Ức gà, Salad rau củ
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần (ngày cuối)
- Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, nho, bánh mì nướng.
- Buổi trưa: 1 bát soup gà, dưa chuột, rau củ luộc.
- Buổi tối: Rau chân vịt, salad trái cây, 1 hộp sữa chua.
Chú ý: Những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường hoặc các vấn đề về sức khỏe đặc trưng chỉ ăn trứng 2 -3 lần/ tuần.
